jak napisał

Dokładnie tak jak anubis napisał, ja pije około 2l wody a w pożywieniu mam prawie dokładnie 1 litr, czyli pije no niech będzie 2,5 -3 l dziennie a i tak biegam z 5-6 razy to WC (wiec to kwestia indywidualna, mam kumpla co pije 6l i biega co 20 min ;D, grunt żeby mocz był zawsze jasny to znaczy że nerki dobrze pracuja i nie "zapychaja się" :)

Wytłumacz jej tak jak wyzej napisał ktoś...ze chodzi tutaj tez o antykatabolizm czyli hamowanie rozpadu białek przy redukcji masy,a raczej tłuszczu:)

Chłopie masz dopiero 18lat , wykorzystaj najpierw naturalny potencjał...czysta micha + jakieś suplementy diety np jak kolega wyżej napisał kreatyna białko itp i lecisz z tematem...na saa jeszcze przyjdzie czas poza tym tura solo to zły pomysł , libido padnie i na 100tab nic nie ugrasz...

Jak kolega wyzej napisal A6W to strata czasu.Po co robic "milion" powtorzen i sie meczyc.W dodatku efekty sa slabe.Rob po 1 cwiczeniu na dol ,skosne i gore brzucha 3 serie po 10-15 powtorzen na kazde cwiczenie + obciazenie i rob male przerwy miedzy seriami.Ewentualnie mozesz zrobic ABS2 Zmieniony przez - hendii w dniu 2010-04-04 13:52:42

okdieta i suple a jak sie juz uparlem na te koksy to co sadzisz o tym co napisal mi ten ziom

co do gain bolica to nie bierzesz takich porcji jak producent napisał na opakowaniu tylko według braków w diecie, także 8kg to dużo, piszesz że miałeś wszystko wyliczone i nie dawało Ci żadnego efektu? może błąd był w treningu? może mało regeneracji? to są składowe, które dają sukces: dieta+ odpowiedni trening+ regeneracja

Zrób tak jak Remik Ci napisał lub zamiast S.A.W'a daj Shotgun'a :-))

[...] sesja napewno niezle masy zrobic, BCAA, bialko i glutamina to napewno na masie Ci wejdzie. Ale nie jestem w stanie Ci napisac ze napewno ci wejdzie, niewiem ile cwiczysz, jakie cwiczenia robiles, czy cwiczyles na sile, mase czy zezbe, etc, ale wydaje mi sie ze pewnie pewien staz treningowy masz wiec przy dobrym treningu i diecie bedziesz mial [...]

Bo nie rozumiem czemu zły, sam go układałem, i to co chciałem osiągnołem, więc jest sprawdzony, i nie jest tylko na opuchlizne jak te wasze. kiedyś na forum poradziłem sięjak mam brać na pierwszy raz to ktoś mi napisał zebym bił 500mg na początek, I czy tą mądre ? ? Tak ze polecam Cykl jeśli chce ktoś, wyglądać proporcionalnie do siły, wszystkie [...]

Jesteś typowym ektomorifikiem więc sama duża ilosc białka nic nie da. Musisz mieć też dużo kcal.WW i tłuszczy tez jak kolega powyżej napisał.

[...] przeziębieniu można nawet ćwiczyć ( zależne od Twojego stanu fizjologicznego ) przy chorobie już nie, a to jest kolosalna różnica. Zmuś się do myślenia i pomyśl na logikę jak białko serwatki może kolidować z osłabieniem organizmu poprzez wirusa. To tak jakbyś się zapytał czy możesz dostarczać proteiny z żywienia w czasie przeziębienia. :-) [...]

Moje zdanie, to jest cos co bylo na forum, a dlaczego? Z tego prostego powodu, ze to bylo juz prawie wszystko, a nawet jesli nie, przeciez 30-45 min to jest tyle czasu, jak to ktos juz napisal... 9.99 trzy piwa (oczywiscie nie dla Ciebie- alkohol szkodzi )

Odzywkę mozesz użyc do nalesników , omletów , placków , polew czy deserów , jeśłi natomiast używasz w formie koktajlu to tak jak kolega wyżej napisał aby dodac coś innego . Koktajl traktuj jako zbilansowany posiłek więc pasuje tam dodac jakieś źródła węglowodanów , tłuszczy aby miec wartościowy posiłek więc inne dodatki zmienią smak , wiedz też [...]

po ugotowaniu waga znaczaco sie zmienia przes wode którą ryż aciaga wiec tak jak remik napisał przed ugotowaniem waż

kup pojedynczy bedzie chronic a jak SzK napisal w przypadku podwojnego bedzie ci gorzej

Panowie to jest spore ryzyko robić takie zawody, kto odpowie za jakąś kontuzję?? Mało osób się tego podejmuje...jak już ktoś napisał w chełmży były takie zawody ale chyba rok temu albo i dwa zawodnikom wiek poszedł w górę to i górny limit wiekowy skoczył...

Mi wypadl 4 razy, robie same cwiczenia zlozone (od czasu do czasu izolacje). U lekarza nie bylem przeczekalem i zaczalem z malymi ciezarami i je zwiekszalem w miare sil, ale dobrze bd jak udasz sie do lekarza sportowego jw kolega napisal. Dzialanie w takiej sprawie na wlasna reke moze byc odczuwalne w przyszlosci

Odradzam domowe lekcje boksu. Tak jak kolega wyżej napisał - na pewno nie będziesz uderzał, ani nawet poruszał się poprawnie i jeśli kiedyś pójdziesz na prawdziwą sekcję, trener będzie miał nie lada orzech do zgryzienia, aby oduczyć Cię złych nawyków...

nawet do 5-6min - czy to nie przesada? czytałem w wielu postach, ze na masę ok 1,5 - 2 min. ktoś coś dobrego napisał "pogaduszki z kumplami w czasie treningu" kumple w siłce siedzą, a Ty jak odpoczywasz od serii to gadasz z nimi to to zajmuje jakieś 5 min. IMO 5 min to za dużo.

Więc po co się męczyć odstaw to albo zacznij od małej dawki i obserwuj . Zobaczysz jak tolerujesz . a gdzie napisal ze sie meczy? No ja wskakiwalem odrazu na docelowa dawke i bylo ok...to niech pojedzie tabsem przez pare dni i pozniej na dwa bo pol to bezsens